户外健身器械是指在户外公共场所设置的一种为人们提供健身锻炼的设施。随着人们对健康的重视，户外健身器械越来越受到人们的关注和喜爱。本文将为大家介绍几种常见的户外健身器械，并进行样式图解。 一、引体向上器 引体向上器是一种常见的户外健身器械，它可以锻炼人体的上肢肌肉和背部肌肉。引体向上器通常由一根立柱和横杆组成，立柱上有扶手和脚踏板，横杆则用于悬挂身体。使用时，人们可以抓住横杆，用上肢和背部的力量将身体拉起，然后再慢慢放下。这个动作可以重复多次，以达到锻炼肌肉的目的。 二、卧推器 卧推器是一种可以锻炼胸肌和上肢肌肉的器械。它通常由一根立柱和两个平台组成，平台上有扶手和躺板。使用时，人们可以躺在躺板上，抓住扶手，用胸肌和上肢的力量将平台推起，然后再慢慢放下。这个动作可以重复多次，以达到锻炼肌肉的目的。 三、腹肌轮 腹肌轮是一种可以锻炼腹部肌肉的器械。它通常由一个轮子和两个手柄组成。使用时，人们可以握住手柄，将轮子放在地面上，然后用腹部肌肉的力量将身体向前推动，直到身体呈直线状态。然后再慢慢将身体拉回原位。这个动作可以重复多次，以达到锻炼腹部肌肉的目的。 四、划船器 划船器是一种可以锻炼背部肌肉和上肢肌肉的器械。它通常由一根立柱和两个手柄组成，手柄可以向前拉动。使用时，人们可以握住手柄，将手柄向前拉动，然后再慢慢将手柄拉回原位。这个动作可以重复多次，以达到锻炼背部肌肉和上肢肌肉的目的。 五、踏步器 踏步器是一种可以锻炼下肢肌肉的器械。它通常由一个立柱和两个踏板组成。使用时，人们可以将脚放在踏板上，然后用下肢肌肉的力量将踏板向下踩，然后再慢慢将踏板抬起。这个动作可以重复多次，以达到锻炼下肢肌肉的目的。 六、悬挂器 悬挂器是一种可以锻炼全身肌肉的器械。它通常由一根立柱和一条绳索组成，绳索上有手柄和脚扣。使用时，人们可以握住手柄，将脚扣住脚踏板，然后用全身肌肉的力量将身体向上拉起，然后再慢慢放下。这个动作可以重复多次，以达到锻炼全身肌肉的目的。 以上是几种常见的户外健身器械，它们都具有简单、方便、实用等特点，适合人们在户外进行锻炼。通过使用这些器械，人们可以锻炼身体各部位的肌肉，提高身体素质，增强抵抗力，预防疾病，促进健康。因此，我们应该积极参与户外健身活动，享受健康带来的快乐和幸福。